ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΝΑΛΥΣΗΦΑΚΕΣ
Φακές
Όσπρια
Οι τιμές αφορούν φακές βρασμένες, χωρίς αλάτι.
Βασική μερίδα: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένες (198 g)
- 116kcalΕνέργεια
- 7,9gΦυτικές ίνες
- 369mgΚάλιο
- 3,3mgΣίδηρος
| Θρεπτικό | Ανά 100 g | Ανά μερίδα |
|---|---|---|
| Ενέργεια | 116 kcal | 230 kcal |
| Πρωτεΐνη | 9 g | 18 g |
| Λιπαρά | 0,4 g | 0,8 g |
| Υδατάνθρακες | 20,1 g | 40 g |
| Φυτικές ίνες | 7,9 g | 16 g |
| Βιταμίνη C | 1,5 mg | 3 mg |
| Κάλιο | 369 mg | 731 mg |
| Ασβέστιο | 19 mg | 38 mg |
| Σίδηρος | 3,3 mg | 6,6 mg |
| Μαγνήσιο | 36 mg | 71 mg |