Ο οργανισμός διαθέτει φυσικά συστήματα μεταβολισμού και απομάκρυνσης ουσιών, με σημαντικό ρόλο οργάνων όπως το ήπαρ και οι νεφροί. [2]
Το NCCIH αναφέρει ότι τα διαθέσιμα στοιχεία για detox/cleanse προγράμματα είναι περιορισμένα και ότι δεν υπάρχει πειστική έρευνα που να υποστηρίζει τη χρήση detox diets για απομάκρυνση τοξινών ή μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους. [1][2]
Τότε γιατί κάποιος μπορεί να χάσει βάρος σε ένα detox;
Ένα πολύ περιοριστικό πρόγραμμα μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή απώλεια βάρους επειδή μειώνει σημαντικά την πρόσληψη ενέργειας. [1]
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι «βγήκαν οι τοξίνες». Ούτε σημαίνει ότι το αποτέλεσμα είναι απαραίτητα μακροχρόνιο.
Και υπάρχει και θέμα ασφάλειας
Ορισμένα detox προγράμματα περιλαμβάνουν:
- πολύωρη ή πολυήμερη νηστεία
- υπερβολικά περιορισμένη πρόσληψη τροφής
- καθαρτικά
- υπερβολική κατανάλωση υγρών
- συμπληρώματα άγνωστης ασφάλειας.
Ορισμένες από αυτές τις πρακτικές μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση, διαταραχές ηλεκτρολυτών ή άλλες ανεπιθύμητες επιδράσεις. [1]